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(無題)

 投稿者:  投稿日:2017年 6月28日(水)00時40分39秒
返信・引用
  時間:18:30スタート
場所:伊那市陸上競技場
内容:10000m+1000m
設定:
A→9割+3'20"/km+フリー
B→9割+3'40"/km+フリー

R=400m


Bチームは12000mでもいいかと思います。
Aチームも目的、調子によっては距離を伸ばしましょう。
+1000mは5000mのレースペース以下にはピリッと上げて終えましょう。
 
 

(無題)

 投稿者:  投稿日:2017年 6月23日(金)01時04分38秒
返信・引用
  時間:9:00集合
場所:伊那市陸上競技場
内容:1000m+12000m+1000m
設定:
A→9割+3'30"/km+フリー
B→9割+3'40"/km+フリー

R=400m


久しぶりに耐乳酸系の練習です。
ただ、ペース走の設定は距離を長めにしてあるため、速くはありません。
基本的には1000mである程度追い込んでください。
最近スピード練をやっていない方は、刺激を入れる程度でもいいかと思います。
そのへんは各々の練習意図によります。

徐々に練習は距離志向になっています。
県縦への脚づくりの為です。
夏場トラックで狙っていきたい方は、スピード練を行う等してください。
 

(無題)

 投稿者:  投稿日:2017年 6月21日(水)01時57分43秒
返信・引用
  時間:18:30スタート
場所:伊那市陸上競技場
内容:6000m+3000m+1000m
設定:
A→3'30"/km+3'15"/km+3'00"/km
B→3'40"/km+3'20"/km+3'05"/km

R=200m


大雨の予報ですが、走り始める頃には雨の峠を越えていると思います。
よって普段どおり練習会を行います。
設定は軽めにしてあるので、物足りない方は+1000m(フリー)を追加する等してください。
私は行けるかわかりませんので、よろしくお願いいたします。
 

(無題)

 投稿者:  投稿日:2017年 6月16日(金)04時30分59秒
返信・引用
  時間:9:00集合
場所:伊那市陸上競技場
内容:
12000m+1000m
設定:
3'40"/km+フリー


県実業団出場者は各自調整を行ってください。
県縦まであと約5ヶ月です。
時間は思いの外ありません。
 

(無題)

 投稿者:  投稿日:2017年 6月14日(水)04時50分1秒
返信・引用
  時間:18:30スタート
場所:伊那市陸上競技場
内容:
A→2000m+1000m
B→12000m~16000m
設定:
A→5000mRP+フリー(R=200m)
B→3'50"/km


県実業団への調整練は基本的にAメニューを行ってください。
 

(無題)

 投稿者:  投稿日:2017年 6月10日(土)02時21分33秒
返信・引用
  時間:9:00集合
場所:大芝
内容:longjog

私は不参加となります。
人数が少ないことが予想されます。
各自練習の目的を明確にして行ってください。
 

(無題)

 投稿者:  投稿日:2017年 6月 7日(水)04時45分4秒
返信・引用
  時間:18:30スタート
場所:伊那市陸上競技場
内容:12000~15000mB-up走
設定:
A→
~6000m;3'40"/km
~12000m;3'30"/km
~14000m;3'20"/km
~15000m;フリー

B→
~6000m;4'00"/km
~12000m;3'50"/km
~14000m;3'40"/km
~15000m;フリー


雨予報ですが、高校生も参加です。
多くの人数の参加をお願いいたします。

昨年から何度も申し上げておりますが、社会人はレースのみならず練習においてもチームを引っ張る意識を持ちましょう。
そして何よりも、大人が中高生・大学生に夢や刺激を与えられるような、また将来大人になっても上伊那で県縦を走りたいと思えるチーム・人を目指して日々取り組んでほしいのが願いです。
 

(無題)

 投稿者:  投稿日:2017年 5月31日(水)08時29分39秒
返信・引用
  時間:18:40スタート
場所:伊那市陸上競技場
内容:2000m+1000m
設定:ほたる駅伝RP+フリー

R=200m


行けそうにありませんので、よろしくお願いいたします。
 

(無題)

 投稿者:  投稿日:2017年 5月26日(金)03時53分3秒
返信・引用
  時間:9:00集合
場所:大芝
内容:longjog
 

(無題)

 投稿者:  投稿日:2017年 5月24日(水)03時31分51秒
返信・引用
  時間:18:40スタート
場所:伊那市陸上競技場
内容:10000m+200m×5

R=200m
 

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