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(無題)

 投稿者:  投稿日:2017年 7月21日(金)01時48分3秒
返信・引用
  時間:9:00集合
場所:大芝クロカン
内容:longjog


今週・来週と土曜日は競技場使用不可ですが、日曜日は使用可です。
トラック練習を行いたい方は日曜日に声をかけあって練習しましょう。
 
 

(無題)

 投稿者:  投稿日:2017年 7月19日(水)05時27分51秒
返信・引用
  時間:18:30スタート
場所:伊那市陸上競技場
内容:
1000m+10000m+1000m
設定:
9割+3'40"/km+フリー

R=400m


私は仕事の関係で行けません。
よろしくお願いいたします。
 

(無題)

 投稿者:  投稿日:2017年 7月13日(木)04時31分13秒
返信・引用
  時間:9:00集合
場所:大芝クロカン
内容:longjog


競技場使用不可日です。
ただのjogではなく、県縦に向けての下地作りです。
こういった地道な練習を行った人が、10km以上のレースの後半に強くなります。
 

(無題)

 投稿者:  投稿日:2017年 7月12日(水)05時36分20秒
返信・引用
  時間:18:30スタート
場所:伊那市陸上競技場
内容:
A→400m×10
B→12000m+1000m
設定:
A→68"
B→3'50"/km+フリー

R=200m
 

(無題)

 投稿者:  投稿日:2017年 7月 6日(木)02時03分29秒
返信・引用
  時間:9:00集合
場所:大芝クロカン
内容:longjog


普段の設定では練習をこなせない方も、こうゆう練習に参加して、少しでも参加して下されば幸いです。
 

(無題)

 投稿者:  投稿日:2017年 7月 5日(水)06時17分30秒
返信・引用
  時間:18:30スタート
場所:伊那市陸上競技場
内容:
A→1000m×3+400m×5+200m×8
B→12000m+400m×5
設定:
A→3'00"+68"+33"
B→3'50"/km+3000mRP

R=200m


メニューが複雑になっております。
各自理解して臨んでください。
県選に出場する予定の方は、1000m×3で調整練とすればいいかと思います。
 

(無題)

 投稿者:  投稿日:2017年 6月30日(金)12時15分13秒
返信・引用
  時間:9:00集合
場所:大芝クロカン
内容:longjog


雨予報です。
対策を。
 

(無題)

 投稿者:  投稿日:2017年 6月28日(水)00時40分39秒
返信・引用
  時間:18:30スタート
場所:伊那市陸上競技場
内容:10000m+1000m
設定:
A→9割+3'20"/km+フリー
B→9割+3'40"/km+フリー

R=400m


Bチームは12000mでもいいかと思います。
Aチームも目的、調子によっては距離を伸ばしましょう。
+1000mは5000mのレースペース以下にはピリッと上げて終えましょう。
 

(無題)

 投稿者:  投稿日:2017年 6月23日(金)01時04分38秒
返信・引用
  時間:9:00集合
場所:伊那市陸上競技場
内容:1000m+12000m+1000m
設定:
A→9割+3'30"/km+フリー
B→9割+3'40"/km+フリー

R=400m


久しぶりに耐乳酸系の練習です。
ただ、ペース走の設定は距離を長めにしてあるため、速くはありません。
基本的には1000mである程度追い込んでください。
最近スピード練をやっていない方は、刺激を入れる程度でもいいかと思います。
そのへんは各々の練習意図によります。

徐々に練習は距離志向になっています。
県縦への脚づくりの為です。
夏場トラックで狙っていきたい方は、スピード練を行う等してください。
 

(無題)

 投稿者:  投稿日:2017年 6月21日(水)01時57分43秒
返信・引用
  時間:18:30スタート
場所:伊那市陸上競技場
内容:6000m+3000m+1000m
設定:
A→3'30"/km+3'15"/km+3'00"/km
B→3'40"/km+3'20"/km+3'05"/km

R=200m


大雨の予報ですが、走り始める頃には雨の峠を越えていると思います。
よって普段どおり練習会を行います。
設定は軽めにしてあるので、物足りない方は+1000m(フリー)を追加する等してください。
私は行けるかわかりませんので、よろしくお願いいたします。
 

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