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2/21(水)の練習について

 投稿者:  投稿日:2018年 2月20日(火)03時58分19秒
返信・引用
  時間:18:30スタート
場所:伊那市陸上競技場
内容:16000m
設定:
3'50"/km
 
 

2/17(土)の練習について

 投稿者:  投稿日:2018年 2月16日(金)22時24分9秒
返信・引用
  時間:9:00集合
場所:伊那市陸上競技場
内容:
設定:


集まった人で練習内容等は決めます。
 

2/14(水)の練習について

 投稿者:  投稿日:2018年 2月14日(水)06時04分54秒
返信・引用
  時間:18:30スタート
場所:伊那市陸上競技場
内容:10000m +2000m +1000m
設定:
3'50"/km
レースペース
フリー

R=400m,200m


梅花駅伝に出場予定の方は、少しスピードを入れておいてください。
私は行けませんので、よろしくお願いいたします。
 

2/10(土)の練習について

 投稿者:  投稿日:2018年 2月 9日(金)21時01分47秒
返信・引用
  上伊那ディスタンス・トライアルを練習にしようと思ったのですが、中止になりました。
とりあえず9:00集合とします。
 

(無題)

 投稿者:2/7(水)の練習について  投稿日:2018年 2月 7日(水)01時42分12秒
返信・引用
  時間:18:30スタート
場所:伊那市陸上競技場
内容:14000m
設定:
~4000m  →4'00"/km
~8000m  →3'50"/km
~12000m→3'40"/km
~14000m→フリー


12000m~は流れでよーいドンです。
寒いですが、そこまてで体を温めて、スピードを入れましょう。
梅花駅伝は10日後です。
 

2/3(土)の練習について

 投稿者:  投稿日:2018年 2月 2日(金)04時47分40秒
返信・引用
  時間:9:30集合
場所:伊那市陸上競技場
内容:
設定:


練習内容はその場のグラウンドコンディションによって決めます。
また、可能な方は早めに来て雪かきができると、尚良いです。
 

1/31(水)の練習について

 投稿者:  投稿日:2018年 1月31日(水)02時36分31秒
返信・引用
  時間:18:30スタート
場所:伊那市陸上競技場
内容:12000m +3000m
設定:
~4000m  →4'00"/km
~12000m→3'50"/km

~1000m→3'30"/km
~2000m→3'20"/km
~3000m→フリー

R=200m


メニューが少し複雑なので、インプットしてきてください。
いつもよりは気温も低すぎることもないため、徐々にスピードを上げていきましょう。

土曜日は気温が低くなければ、少しスピード寄りの練習を入れます。
天龍梅花駅伝も迫っているので、出場予定の方は各自準備をお願いいたします。
 

1/27(土)の練習について

 投稿者:  投稿日:2018年 1月26日(金)03時44分52秒
返信・引用
  時間:9:30集合
場所:伊那市陸上競技場
内容:16000m+2000m
設定:3'40"/km+フリー

R=400m


なかなか寒いですが、人が練習をサボっている時に練習することほど、差がつきやすい状況はありません。
走るのが億劫な人ほど、練習会に参加してみてはいかがでしょうか。
 

1/24(水)の練習について

 投稿者:  投稿日:2018年 1月23日(火)03時01分34秒
返信・引用
  競技場の状態が不明確なので、各自としたいと思います。
雪上jogで転んでケガしないようにしましょう。

また、今週はかなり寒い予報ですので、体調管理に留意してください。
 

1/20(土)の練習について

 投稿者:  投稿日:2018年 1月19日(金)05時35分7秒
返信・引用 編集済
  時間:9:30集合
場所:伊那市陸上競技場
内容:5000m×3~4
設定:3'20"~40"

R=400m


内容はキツく感じますが、ペース走を分割したものと考えてください。
ペースは各自または参加した人で話し合って決めてください。
私は都道府県男子駅伝に同行の為、広島に行くので参加できません。
最近行けないことが多く、申し訳ないです。
よろしくお願いいたします。
 

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