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12/13(水)の練習について

 投稿者:  投稿日:2017年12月12日(火)04時51分33秒
返信・引用
  時間:18:30スタート
場所:伊那市陸上競技場
内容:16000m
設定:
~4000m  →4'00"/km
~8000m  →3'40"/km
~12000m→3'30"/km
~16000m→フリー


寒くなりますので、効率的に短い時間で練習を行っていきます。
アップも兼ねて本練習の最初の方はペース設定してあります。
これからの水曜日練習会は、基本的に同様とするのでご承知おきください。

とにかく寒いので、体調を崩さないようにしましょう。
 
 

12/9(土)の練習について

 投稿者:  投稿日:2017年12月 8日(金)03時09分1秒
返信・引用
  時間:9:30集合
場所:伊那市陸上競技場
内容:20000m走
設定:3'40"/km


途中まででも構いません。
なるべく多くの人数で行いたいです。
スピードを補いたい方は、各自工夫して補填してください。

寒いのでご注意を。
 

12/6(水)の練習について

 投稿者:  投稿日:2017年12月 6日(水)00時47分51秒
返信・引用
  時間:18:20スタート
場所:伊那市陸上競技場
内容:12000m
設定:
~2000m  →4'20"/km
~4000m  →4'10"/km
~6000m  →4'00"/km
~8000m  →3'50"/km
~10000m→3'40"/km
~12000m→フリー


19:30~会議のため、スタート時間を早めてあります。
ご注意ください。

最初の方はアップも兼ねております。
遅れての参加になりそうな方は、途中から入ってください。
時間がない分、ラストのフリーで追い込んでください。

私は消防の関係で行けるかどうか微妙です。
よろしくお願いいたします。
 

12/2(土)の練習について

 投稿者:  投稿日:2017年11月30日(木)03時40分56秒
返信・引用
  時間:9:30集合
場所:伊那市陸上競技場
内容:10000m+3000m+1000m
設定:3'40"/km+3'20"/km+フリー

R=200m


まだスピードに慣れない方は、10000mのペースでそのまま距離を伸ばしてもいいかと思います。
とにかく基礎固めをしていきましょう。

私は消防の関係で行けません。
よろしくお願いいたします。
 

11/29(水)の練習について

 投稿者:  投稿日:2017年11月29日(水)06時22分28秒
返信・引用
  時間:18:40スタート
場所:伊那市陸上競技場
内容:16000m
設定:
~8000m  →3'50"/km
~14000m→3'40"/km
~16000m→フリー


冬季練に入っていきます。
ゼロから基礎を作っていく、且つケガをしない身体を作りましょう。
+αは設けていませんので、ラスト2000mのフリーで追い込むか、各自で+αを取り入れてください。

練習会参加人数の減りが予想されます。
今年悔しい思いをした人、先ずは姿勢からだと思います。
練習をこなせるかどうか、というのはさほど焦点ではありません。
できるかできないか、ではなく、やるかやらないか、先ずはそっからです。
やらない人間が、伝統ある上伊那チームで県縦を走れるほど甘くはありません。

チーム全員で相互に高め合い、来年の県縦に向かっていきましょう。
やればやるだけ、勝った時の喜びは違う味がします。
ムリせず、でもやれるだけのことはやりましょう。
 

11/25(土)の練習について

 投稿者:  投稿日:2017年11月24日(金)04時14分6秒
返信・引用
  時間:10:00集合
場所:伊那市陸上競技場
内容:各自調整
設定:各自調整


郡縦に向けての調整練とします。
刺激の1000mをやる方が多いかと思いますので、同じメニューをやる人同士で話し合いましょう。
また、練習はそんなにやらないと思いますので、できるだけ暖かい時間でやるため、集合時間を遅くしてあります。
長めに走る予定の方は、先に始めるなり各自調整してください。
 

11/22(水)の練習について

 投稿者:  投稿日:2017年11月22日(水)04時01分26秒
返信・引用
  時間:18:40スタート
場所:伊那市陸上競技場
内容:1000m×3~4
設定:各自

R=200m


郡縦への調整メニューです。
県縦に出場した方は、各自体調に合わせてメニュー変更してください。
かなり寒くなり、雨予報でもあります。
とにかくケガをしたり、体調を崩すことがないように、各機ご留意ください。
 

第66回長野県縦断駅伝競走

 投稿者:  投稿日:2017年11月16日(木)04時48分47秒
返信・引用
  本番がやってきた。
今年は総合的にみて、非常に大変な年だった。
そして本番も厳しい状況は変わりない。
ただ、苦労した分、喜びの時はひとしおなのは間違いない。
その喜びの時を分かち合う為に、つまり優勝する為に、各自責任と誇りを持って臨もう。

選手は全身全霊をかけて走る。
サポーターは選手が万全でいられるように全身全霊をかけて支える。

そして、上伊那チームは選手とサポーターだけではない。

運営、応援に感謝する。

県縦は地域の支えあってこそのもの。
上伊那はどの地域よりこの大会に熱がある。
そのプレッシャーを逆にありがたく思うと同時に、力に変えていこう。

チームの為に献身的になる。

駅伝とはそうゆうものである。
自分の走りが自分の結果だけでなくチームの結果に直結する。
それを少しでも頭に入れていれば、後半の苦しい時に必ず粘れるはず。

紫の襷には上伊那全員の想いと誇りが詰まっている。
それを忘れないでもらいたい。
我々が知らない人も応援している。
県縦とはそうゆうもの。

目標は
1日目優勝
2日目優勝
完全優勝

全力で楽しもう。
みんな、負担かけるけどよろしゅう頼む。
 

11/15(水)の練習について

 投稿者:  投稿日:2017年11月13日(月)03時00分59秒
返信・引用
  時間:18:40スタート
場所:伊那市陸上競技場
内容:1000m×3~4
設定:
A→2'55"~3'00"
B→3'05"~3'10"

R=200m


本番が土曜日の方は2~3本、日曜日の方は3~4本目安です。
設定タイムは各自追い込みすぎないように調整してください。
あくまでも目安なので、各々ルーティンがあれば自分に合った調整練をお願いいたします。
大事なのは本番に最高のパフォーマンスができる体調に持っていけるかです。
 

11/11(土)の練習について

 投稿者:  投稿日:2017年11月10日(金)21時18分46秒
返信・引用
  明日の三峰川での練習は
参加する人がいないため中止とします。
松本での練習は予定どおり行います。
 

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